POURQUOI L'ÉCLAIRAGE EST IMPORTANT POUR CRÉER UN SANCTUAIRE DU SOMMEIL

ESPACE CALME ET QUALITÉ DU SOMMEIL

Le sommeil est considéré comme bien plus qu’un simple moment de repos et de récupération pour notre corps. Des études montrent que ne pas permettre à votre corps de bénéficier d’un sommeil de qualité peut avoir un impact considérable sur votre qualité de vie pendant vos heures d’éveil.

Nous prenons le temps de choisir judicieusement des éléments de design pour d’autres espaces de la maison afin de les rendre confortables, chaleureux et accueillants, comme le salon ou la salle à manger. Mais notre espace chambre peut souvent négliger les éléments clés qui devraient en faire un sanctuaire du sommeil propice au repos.

Et comme la vie quotidienne devient de plus en plus chargée de différentes manières, nous nous retrouvons souvent à sacrifier notre sommeil ou à avoir du mal à nous « reposer ». Négliger une routine du coucher qui favorise le sommeil et qui favorise un sommeil de qualité a également un impact sur notre santé globale.

Alors comment créer un espace de calme et de repos ? Et saviez-vous que le choix de l’éclairage de votre chambre peut affecter la qualité de votre sommeil ?

ESPACE CALME ET QUALITÉ DU SOMMEIL

Les conseils de santé officiels recommandent que les adultes moyens dorment entre 7 et 9 heures. Mais si la qualité de votre sommeil est mauvaise, vous constaterez peut-être que vous vous sentez encore fatigué après avoir consommé ce qui devrait être considéré comme suffisant. À l’inverse, si vous dormez de bonne qualité, vous pourrez mieux vous en sortir avec un peu moins.

Créer un espace confortable qui induit un sommeil de bonne qualité est essentiel pour améliorer votre sommeil. Et créer le sanctuaire du sommeil parfait vous aidera à vous engager dans une routine du coucher qui favorisera un repos et une récupération adéquats. Et choisir le bon éclairage peut fournir à votre esprit le repos dont il a besoin.

CRÉEZ UNE ROUTINE APAISANTE

Pensez aux raisons pour lesquelles vous parvenez à obtenir un repos de bonne qualité pendant vos vacances, ou qu'est-ce qui rend la chambre d'hôtel de luxe si propice à un bon sommeil ? Les éléments trouvés loin de chez vous doivent être intégrés dans votre chambre afin que vous soyez accueilli dans votre sanctuaire du sommeil chaque nuit.

DES DRAPS QUI RESSEMBLENT À DU LUXE

Investissez dans des draps de bonne qualité, respirants et non fabriqués dans un matériau susceptible d'irriter votre corps. Les fibres naturelles comme le coton, le bambou ou le lin sont idéales pour évacuer la transpiration. Le nombre de fils peut également jouer un rôle dans la sensation des draps et favoriser un bon sommeil.

Et la dernière tendance consistant à utiliser des taies d'oreiller en soie présente des avantages tels qu'être hypoallergéniques pour votre peau et réduire les dommages causés aux cheveux. Sans oublier le caractère luxueux de la soie pour favoriser une bonne nuit de sommeil !

DES DIFFUSEURS POUR FAVORISER UN PARFUM DE CALME

Tous vos sens au sein de votre sanctuaire du sommeil devraient doucement pousser votre corps du travail au repos. Un diffuseur est un excellent moyen d’introduire le calme en diffusant une huile essentielle comme la lavande qui favorise la détente et le repos de votre esprit et de votre corps.

COMMENT L'EXPOSITION À LA LUMIÈRE AFFECTE LE SOMMEIL

Une exposition excessive à la lumière peut perturber votre rythme circadien, en particulier juste avant le coucher. Éviter la lumière vive peut vous aider à passer au repos et contribuer à la production de mélatonine par votre corps, une hormone qui favorise le sommeil.

L’utilisation excessive d’appareils intelligents et de téléphones portables est associée à une mauvaise qualité du sommeil. Même l'exposition à des lumières vives et à des lampes à économie d'énergie peut vous empêcher de vous endormir facilement et paisiblement. Les appareils peuvent également surstimuler votre esprit et vos yeux, ce qui peut supprimer la production naturelle de mélatonine nécessaire avant de dormir. L’habitude d’avoir une télévision dans la chambre qui permet de regarder ses émissions préférées avant de se coucher a également un impact sur la qualité du sommeil.

Au lieu de cela, engagez-vous à prévoir une heure chaque soir avant de vous allonger pour « commencer » votre routine du coucher. Cela signifie éteindre toutes les lumières vives et déconnecter tous les appareils, y compris votre téléphone, afin que vos yeux, votre esprit et votre corps soient mieux préparés au « repos ».

INTRODUISEZ DES LUMIÈRES DOUCES POUR L’ESPACE DE VOTRE CHAMBRE

L’éclairage que vous choisissez pour n’importe quel espace influencera l’ambiance et l’ambiance que vous souhaitez créer. Opter pour des lumières douces et tamisées dans votre sanctuaire du sommeil peut créer une sensation de calme. En vous laissant immerger dans un éclairage doux et tamisé, vous pouvez signifier à votre corps qu'il est temps de se reposer doucement.

Pensez également à utiliser des rideaux ou des stores occultants élégants pour éviter que le lever du soleil ne vous réveille avant que vous en ayez besoin.

Décorer votre chambre à coucher avec une lampe de chevet sans fil qui fournit une lumière douce ou une lueur transcendante sera la pièce de conception de base qui complète parfaitement votre sanctuaire de sommeil.

Les lampes de table sans fil offrent également un design minimaliste qui devrait être un élément clé dans l'espace de votre chambre pour éliminer l'encombrement et le chaos d'une journée bien remplie. Garder l’espace de votre chambre minimaliste et sans encombrement permet de créer un espace plus propice au sommeil.

Notre gamme de lampes sans fil Neoz peut fournir un éclairage parfaitement doux et atténué pour l'espace de votre chambre. Nos lampes offrent de belles options de gradation pour éclairer parfaitement votre sanctuaire de sommeil. Vous pouvez trouver une gamme de lampes de chevet fabriquées en Australie dans des designs adaptés à l'esthétique et à l'ambiance de votre chambre tout en accueillant une fin de journée en douceur.